Descubra como alinhar alimentação natural com exercícios físicos para uma vida saudável e equilibrada. Antes do treino, opte por alimentos energéticos como aveia e banana. Hidrate-se bem com água de coco e chás. Após o treino, recupere-se com smoothies de proteína e quinoa. Inclua superalimentos como chia e spirulina na dieta e planeje refeições balanceadas para maximizar os benefícios.
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